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感冒后如何睡好觉
时间:2013-3-8    来源:
 
      一旦患了感冒,头痛、鼻塞、咳嗽等不适,就会影响睡眠质量。眼下正是流感频发之时,而保证充足的睡眠则是对抗感冒病毒的有力武器,以下几个小方法有助安眠,不妨一试。
      1.别让感冒药影响睡眠。有些人服用感冒药后,会在夜间出现紧张、焦虑、心跳加快等不适,这是感冒药中的麻黄碱在作怪,建议这类人在医生指导下改服不含麻黄碱成分的感冒药。
      2.睡觉时抬高枕头,有助减少鼻窦压力,缓解鼻塞,呼吸顺畅了,睡眠自然会好。
      3.睡前泡个热水澡,能放松肌肉、降低体温,让人体更快进入睡眠状态。洗澡时,热气还能湿润鼻腔,改善鼻塞症状。
      4.晚餐后,喝杯蜂蜜洋甘菊茶或蜂蜜薰衣草茶,可缓解咽干疼痛等不适,还能为身体补水,促进睡眠。
      5.保持良好的睡眠环境,卧室宜黑暗、安静,温度适宜,尽量少放手机、电脑、夜光灯等发光设备。
      6.感冒后入睡困难,有些老人会服安眠药入眠,殊不知,感冒药与安眠药若同时服用,易引起药物不良反应,危害人体健康。(雅 楠)
 
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