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乍暖还寒护好心脏
时间:2013-3-8    来源:

      大年初六,59岁的孙阿姨突然胸闷、气短,昏倒在地,家人急忙将其送到医院抢救,医生诊断为急性心肌梗塞。躺在病床上的孙阿姨不解地问:“我每天都按时吃药,病情很稳定,为什么会突然发病呢?”
      针对这一病例,第二炮兵总医院心血管内科主任胡桃红指出,眼下虽已立春,但天气仍较为寒冷,且常有雨雪、低温等“倒春寒”现象,冷暖无常的天气易造成心肌耗氧指数上升,进而加重心脏负担,这对老年人特别是患有心血管疾病的老人来说,可谓一大挑战。为避免心血管疾病的“袭击”,胡主任向大家推荐了他独创的护心“五部曲”,希望人人都能身体力行,呵护心脏,关爱健康。
      保暖曲 别让身体受寒
      “‘春捂秋冻,百病不生。’患有心血管疾病的老人需根据天气变化,及时增减衣物。尤其在雨雪天、风沙天来临时更要添加衣服,戴好帽子护好头,穿好马甲护好背,鞋袜宽松护好脚。尽量少出门,以免患上感冒或引起血压波动。室内温度要保持在20℃~24℃,过高或过低都会影响患者的健康,导致血流减慢、血液黏稠度增高,进而形成血栓,还有可能造成心肌耗氧量增加,加重病情。”胡主任说。
      饮食曲 不能暴饮暴食
      胡主任告诉记者:“心血管病患者任何时候都要严把饮食关。春季饮食以清淡、均衡、科学、适度为原则,适量摄取动物脂肪和蛋白质,如瘦肉、鱼、禽、蛋、奶、豆等,鱼肉能降低血液中胆固醇和血液黏稠度,豆类有利于胆酸排出,减少胆固醇合成。主食宜选择红薯、玉米、燕麦等粗纤维食物,还要多吃些新鲜蔬果,以保证维生素、微量元素的摄入。”
      除此之外,胡主任还建议心血管病患者注意“四禁忌”:1.低油、低盐、低脂肪,豆酱、咸菜要少吃;2.暴饮暴食吃得饱,供血不足伤心脑;3.高热量食品少摄入,体重超标心受苦;4.甜食里面藏高糖,糖在体内变脂肪,食用过量血黏稠,长此以往伤心脏。
      情绪曲 保持心态平稳
      春季人们的情绪往往处于亢奋状态,加之昼夜温差较大,血压易波动,诱发或加重心血管疾病。对此,胡主任指出,心血管病患者要尽量保持平和的心态,大喜大悲会使神经系统发生紊乱,导致机体组织器官功能失调。长此以往,还有可能影响血脂的正常代谢,使脂肪聚集凝固,最终沉积在动脉血管壁形成斑块,为心脏健康埋下隐患。这类患者平时可通过养花,听戏,练习书法、绘画等,调节情绪,以更积极、平和的心态度过春天。
      运动曲 运动适可而止
      “对于心血管病患者来说,初春坚持运动锻炼有助提高耐寒力,但运动一定要适度。”胡主任说,最好在上午八九点钟或下午四点进行锻炼,时间以30分钟为宜,尽量不要选择爬山、踢球、跑步等剧烈运动。老年人可根据自己的年龄、病情、体力及兴趣爱好进行散步、打太极拳等。运动时要注意循序渐进,适可而止,一旦出现气短、胸闷、头晕等不适要立即停止运动,千万不能硬撑。
      保健曲 避免发生意外
      心血管病是一种常见的慢性病,同时也是很多潜在疾病的导火索,稍不注意就会酿成大祸,轻则病情加重,重则可能会引起急性心肌梗塞甚至危及生命。胡主任建议老年人在日常生活中,一定要注意防微杜渐,不给疾病可乘之机。
      1.早晨不要起太急,坐5分钟再穿 衣,然后喝杯温开水,稀释血液利身心。
      2.起身低头和下蹲,动作最好慢吞吞,以免发生低血压,晕厥倒地伤全身。
      3.定时测压很必要,药物根据血压调,头晕头痛肢体麻,及时就医最重要。
      4.劳逸结合身体好,聚会应酬尽量少,烟酒糖盐要远离,作息规律心才好。
 
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